Afbeelding
Eerder deze maand berichtten we over small group training en waarom u zou moeten overwegen deze intieme groepsworkouts aan uw fitnesscentrum toe te voegen. In dit artikel bespreken we de beste soorten specifieke groepsworkouts die u in uw fitnesscentrum kunt organiseren en geven we aan wat ze precies inhouden.
Zoals in het vorige bericht vermeld, zijn er veel voordelen voor zowel sportschoolhouders als leden om aan groepstraining te doen. Door SGT-sessies aan te bieden, boort u op zijn minst een nieuwe markt aan die u waarschijnlijk nog niet eerder had overwogen.
In dit artikel bespreken we de verschillende soorten groepsworkout-ideeën die u kunt proberen met uw volgende small group training sessie.
Maak gebruik van de gemeenschapszin in uw sportschool!
Wist u dat leden die groepslessen volgen 26% minder kans hebben om een groepsles af te zeggen, en dat 35% trouw blijft in vergelijking met 29% van de sportschoolbezoekers? Het is duidelijk dat er een direct voordeel zit in het aanbieden van groepslessen en het aantrekkelijk maken ervan voor leden. Als een goed samengestelde les eenmaal op het rooster staat, is de kans groter dat ze blijven hangen en blij blijven als betalend lid.
Small group training is niet alleen een kans voor uw leden om deel uit te maken van een gemeenschap. Het is ook een kans voor hen om voort te bouwen op deze gemeenschapsgeest en de klas energie te geven met hun eigen ideeën. Feedback ontvangen van leden en actief luisteren naar hun stem zal een grote invloed hebben op het vermogen van uw club om leden te behouden.
De functie 'Beoordeel mijn les' in de mobiele app van PerfectGym stuurt pushmeldingen naar gebruikers na elke bijgewoonde les en vraagt hen de les en de instructeur te beoordelen. Dit levert live gegevens op voor sportschoolhouders, waardoor ze een waardevol inzicht krijgen in welke SGT-lessen populair zijn.
Naast een positief effect op de fitnessdoelen van uw leden, zorgt het gevoel erbij te horen ervoor dat uw leden naar de les komen en terugkomen.
Maar een bloeiende en diverse gemeenschap ontstaat niet vanzelf! Het is volledig aan u en uw team om de gemeenschap op gang te brengen en op gang te brengen tot het momentum vanzelf komt. Denk aan deze vier manieren om een gemeenschapsgevoel te ontwikkelen en te behouden met groepsfitness in uw sportschool.
- Word persoonlijk met uw diensten
Het is de moeite waard om uw groepsleden bij naam te leren kennen en te weten wat hun fitnessdoelen zijn. Dit schept een gevoel van vertrouwen, geeft ze het gevoel dat ze gewaardeerd worden en bevordert de gemeenschapszin. Om de druk van het onthouden van alle gegevens van uw leden te verlichten, kunt u uw managementplatform dit voor u laten doen. Met PerfectGym kunnen u en uw personeel notities toevoegen aan het profiel van de leden, zodat ze zich hun favoriete proteïneshake voor na de training of favoriete les kunnen herinneren.
Als vaste leden eenmaal in de les zitten, is het een goed idee om een 'lid van de maand'-actie in te voeren. Geef informatie over hun fitnessreis tot nu toe en vergeet ook niet te vertellen over hun leven buiten de sportschool, zodat andere leden zich aan hen kunnen relateren en hen beter kunnen leren kennen.
- Ga creatief aan de slag met een ledenuitdaging
Het uitrollen van een vriendelijke, interne ledenuitdaging helpt je leden niet alleen sneller hun doelen te bereiken, maar helpt ze ook hun collega's beter te leren kennen! Het beste is om de taak eenvoudig te houden voor de leden; het doel hier is om een beetje luchtige competitie aan te moedigen.
Je kunt een inschrijfformulier met de namen en tijden van mensen naast een bepaalde machine leggen om te zien wie de meeste reps haalt.
Of verdeel de leden aan het einde van een training met een kleine groep in twee groepen. Kies een essentiële oefening waar iedereen zich goed bij voelt en teams strijden zo lang als ze kunnen. Het team dat als eerste stopt, verliest.
PerfectGym's automatisering en marketing functie stelt eigenaars van fitnessclubs in staat hun gasten te herinneren aan uitdagingen in de club, wat betekent dat ze altijd op de hoogte zijn van het laatste clubnieuws.
- Zorg dat leden hun vrienden doorverwijzen
Het hebben van een verwijzingsprogramma in uw fitnessclub is van vitaal belang. Veel sportscholen gebruiken ze als een van hun belangrijkste strategieën om organisch te groeien en nieuwe leden te werven.
Denk na over het maken van een specifiek voor SGT sessies; er is niets mis mee om een specifiek op uw klassen af te stemmen. Misschien kun je een "breng een vriend week" organiseren, waarbij leden gratis een collega meenemen.
Leden aanmoedigen om samen met hun vrienden lessen bij te wonen kan vaak het stigma wegnemen van het bijwonen van een les zonder iemand te kennen. Deze strategie is een effectieve tactiek om een nieuwe prospect een voorproefje te laten nemen van een les.
- Bevorder de gemeenschap op sociale media
Naast directe verwijzingen naar lessen, heb je er ooit aan gedacht om je leden het vuile werk voor je te laten opknappen? U kunt voortbouwen op de netwerken van uw leden en ze ook buiten uw studio betrekken!
Betrek uw trainers en instructeurs erbij en vraag hen om foto's te maken en te posten van uw groep in de les (met hun toestemming, natuurlijk). Vraag hen om hun sociale accounts te taggen of deel ze op je Instagram stories.
Als ze actief betrokken zijn bij de inhoud en deze opnieuw delen, is dat in wezen gratis marketing voor je bedrijf.
Ideeën voor groepsworkouts
Een leuke en effectieve groepsworkout moet een reeks oefeningen bevatten om verschillende gebieden en spiergroepen aan te pakken. Laten we beginnen met enkele opwarmingsideeën om iedereen op gang te krijgen.
-
Groepstrainingen met apparatuur
Kleine groepstrainingen zijn gemaakt voor een bepaald type apparatuur, zoals suspension trainers, barbells of kettlebells. Deze soorten training worden over het algemeen geassocieerd met krachtversterkende oefeningen. Volgens de laatste aanbevelingen van de American Council on Sports Medicine (ACSM) en de American Heart Association, zouden mensen twee keer per week krachttraining moeten doen als onderdeel van hun algehele fitness routine.
Een kleine groepstraining op de suspension trainer kan bijvoorbeeld bestaan uit een reeks push-up variaties, mountain climbers, rows, lunges en curls.
Een groepstraining met kettlebells kan bestaan uit swings, squats, plank rows en figure eights, mits er genoeg ruimte op de vloer is voor iedereen om vrij te bewegen.
Als de trainer instructie geeft over één type toestel en alle deelnemers doen dezelfde oefening, kan hij de groep leren wat de juiste vorm is. De instructeur kan dan rondlopen en elke persoon inspecteren tijdens het oefenen om elk individu te helpen verbeteren wat ze aan het doen zijn.
Afbeelding
-
Groepstraining op basis van vaardigheden
Kleine groepstrainingen kunnen worden ontworpen voor een groep met een gemeenschappelijk atletisch doel voor ogen, zoals skiconditie of golftraining. Deze zijn populair bij leden van sportclubs die een bepaald deel van hun conditie willen verbeteren ten behoeve van hun gekozen sport. Leden van een sportclub kunnen lid worden van een sportschool om een bepaald facet van hun spel te verbeteren - om hun algemene bekwaamheid voor een specifieke sport te vergroten.
De beste oefeningen voor dit soort small group training leggen de nadruk op de meest gebruikte spieren voor die specifieke sport en pakken veel voorkomende zwakke punten aan. De instructeur kan zich bijvoorbeeld richten op lunges en step-ups voor degenen die geïnteresseerd zijn in skiconditie. Deze oefeningen bereiden de quadriceps voor op de excentrische, concentrische en isometrische druk die skiën van nature op deze spiergroep uitoefent.
Voor golftraining zou de instructeur zich richten op kernrotatie en schouderoefeningen om deelnemers de kans te geven meer kracht en finesse te ontwikkelen bij het zwaaien met de club.
Sporters die aan mixed martial arts doen, hebben een hoog niveau van metabolische conditionering nodig om snel explosieve kracht te genereren. Instructeurs kunnen hun klanten kennis laten maken met hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) om dit in groepsverband te helpen verbeteren.
Afbeelding
-
Op resultaten gebaseerde groepstraining
De beste small group training sessies blijven gericht op de doelen van de klanten. De oefeningen die geschikt zijn voor een groep die gericht is op gewichtsverlies, verschillen voor een groep ouderen die gericht is op het verbeteren van het evenwicht en het dagelijks functioneren.
De instructeur voor een afslankgroep moet bijvoorbeeld de nadruk leggen op samengestelde oefeningen die de hartslag verhogen en veel calorieën verbranden. Geschikte activiteiten om dit te bereiken zijn bijvoorbeeld push-ups, pull-ups en squats. Een seniorengroep kan worden aangemoedigd de nadruk te leggen op coördinatie, evenwicht en ontwikkeling van motorische vaardigheden, met bewegingen zoals lage step-ups, one-legged toe touches en balpassen.
Als leden hun spieren willen verstevigen, kan de trainer een programma met krachtoefeningen opstellen. De oefeningen kunnen bestaan uit een zware bank, schuine bankdrukken, een gewogen wide-grip pullup, of een gewogen small-grip underhand pullup. Naarmate de klant het gewicht verhoogt, zal de trainer hem adviseren zijn reps te verminderen om massa op te bouwen.
Als u op zoek bent naar een betrouwbaar platform om leden te helpen bij het inschrijven voor online lessen, kijk dan niet verder dan PerfectGym. Onze gebruiksvriendelijke interface maakt het proces voor de leden een fluitje van een cent, en het verkeer rond de deur van uw groepsfitness studio veel gemakkelijker te beheren.
Afbeelding
Samengevat
Groepsfitness en small group training staan centraal in boutique fitness, wat meer is dan alleen een fitnesstrend. Oefenen in groepen heeft de fitnessindustrie een nieuwe vorm gegeven en de manier waarop mensen trainen veranderd.
Het betreden van de wereld van small group training is een spannende tijd voor elke fitnessondernemer, met zo veel voordelen die we al hebben opgesomd. Het is een trend die alleen maar zal groeien in de vraag, dus het is essentieel om aan boord te komen en te profiteren voordat uw concurrenten doen.
Zoals eerder gezegd, het is een trefzekere manier om de belangstelling voor uw sportschool te vergroten, en uw leden kunnen u helpen het op de markt te brengen! Nieuwe verwijzingen zullen binnenkomen en uw ledenaantallen zullen stijgen, om nog maar te zwijgen van het behoud van sommige leden die misschien al bijna gestopt waren. Je zult je uiteindelijk afvragen waarom je niet eerder groepsfitness hebt aangeboden!
