Afbeelding
Het in stand houden van een succesvolle, snelgroeiende fitnessonderneming brengt veel uitdagingen met zich mee. Een daarvan is om leden gemotiveerd en hun moreel hoog te houden, zodat ze een gewaardeerd onderdeel van uw club blijven. De nummer één prioriteit van een fitnessclub moet zijn om de resultaten van de leden te stimuleren zodat ze hun doelen bereiken. Een meetbare en effectieve manier om dit te doen is door uw klanten fitnessbeoordelingen aan te bieden.
Fitnessbeoordelingen zijn een goede manier om de fitnessniveaus van nieuwe leden te meten. Door clubleden te voorzien van nauwkeurige gegevens die ze kunnen gebruiken en waaraan ze kunnen werken, kunnen ze gemotiveerd worden om terug te blijven komen naar uw sportschool. Door elk kwartaal fitnessbeoordelingen aan te bieden, kunt u de retentie en de tevredenheid van de leden verhogen. Bovendien beschikt PerfectGym over een automatiseringsmodule die u eraan kan herinneren wanneer u fitnessbeoordelingen aan uw leden moet aanbieden.
Dit artikel beschrijft fitnessbeoordelingen en de voordelen ervan, alsook de belangrijkste zaken die u moet overwegen alvorens een fitnesstest uit te voeren.
Wat is een fitness assessment?
Een fitness assessment of fitheidstest is ontworpen om de fysieke fitheid en mogelijkheden van een persoon te evalueren door deel te nemen aan verschillende proeven. Fitness assessments zijn een waardevol stuk informatie om vele redenen, zoals:
- Om het huidige fitnessniveau van een persoon te meten wanneer ze lid worden van een sportschool.;
- Om de vooruitgang van de leden te volgen nadat ze in hun nieuwe omgeving zijn begonnen.
- Om hun niveau van fitheid te bepalen om hun geschiktheid te beoordelen in een rol die een krachtige fysieke activiteit vereist. D.w.z., in het leger of bij de politie.
- Om de algemene gezondheid en het welzijn te bepalen.
Zodra u een idee hebt van het fitnessniveau van het lid, is de volgende stap het bedenken van geschikte oefeningen en fitnessprogramma's om hem te helpen zich te verbeteren. Voor dit doel van het artikel, zullen de besproken beoordelingen zich richten op degene die u kunt gebruiken als een fitness bedrijf eigenaar. Voordat u aan uw fitness assessment begint, zijn er een aantal dingen om in gedachten te houden.
Dingen om te overwegen bij het invullen van een fitness assessment
Niet iedereen is hetzelfde, en met iemands fitness - veel factoren kunnen van invloed zijn op de manier waarop u hun resultaten bekijkt en verwerkt.
Het is essentieel om rekening te houden met de leeftijd van het lid, de blessuregeschiedenis, en wat ze eigenlijk proberen te bereiken (hun doelen!). De volgende variabelen moeten zorgvuldig worden overwogen om het beste advies te kunnen geven dat specifiek is voor het lid.
Leeftijd
De leeftijd van het lid bepaalt het intensiteitsniveau van hun fitnessbeoordeling en welke oefeningen u hen zal vragen uit te voeren. De WHO stelt de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging voor drie belangrijke leeftijdsgroepen voor:
5-17 jaar - Een minimum van 60 minuten per dag van matige tot krachtige intensiteit
18-64 jaar - minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen
65+ jaar - Een minimum van 150 minuten matig intensieve activiteit gedurende de week.
Bij het uitvoeren van een fitnessbeoordeling zal het op de voorgrond plaatsen van de leeftijd en de capaciteiten van het lid helpen een meer geïndividualiseerd plan op te stellen. Deze werkwijze kan de kans vergroten dat de cliënt zijn doelen blijft nastreven.
Afbeelding
Helaas maar realistisch, blessures zijn een feit van het leven, en niemand is ongevoelig voor een kwaal, hetzij in hun dagelijks leven of tijdens de training. Lichamelijke inspanning kan risico's met zich meebrengen zonder een goede warming-up of verkeerd gebruik van apparatuur.
Het kan een goed idee zijn om de nodige zorgvuldigheid te betrachten alvorens een fitnessbeoordeling samen te stellen. Het is zinvol om aan het begin van het proces een vragenlijst in te vullen om inzicht te krijgen in de precieze blessuregeschiedenis van het lid, zodat rekening kan worden gehouden met zijn fysieke zwakke punten. Met deze informatie kunt u de beoordeling en het trainingsprogramma zo aanpassen dat de leden de juiste resultaten krijgen - zonder dat ze blessures oplopen.
Specifieke doelen voor leden
Mensen worden om vele redenen lid van een sportschool, maar bovenal is er de ambitie om resultaten te behalen.
Begrijpen wat een lid precies wil bereiken is essentieel om ervoor te zorgen dat hij zich verzorgd en gemotiveerd voelt om te blijven trainen. Hen dwingen deel te nemen aan activiteiten die geen verband houden met hun ambities is een onnodige taak.
Als je een idee hebt van wat die persoon wil bereiken, of dat nu gewichtsverlies, spiertoename of conditie voor een sport is, kun je een klantspecifieke en nauwkeurige uitgangswaarde samenstellen waarmee hij aan de slag kan.
Afbeelding
Wat zijn de voordelen van regelmatige fitheidstests?
Van de vele voordelen van fitheidstesten is de belangrijkste het vaststellen van de sterke en zwakke punten van het lid. Dit kan worden gedaan door de resultaten van fitheidstesten te vergelijken met andere leden in dezelfde trainingsgroep, dezelfde sport, of een vergelijkbare bevolkingsgroep.
De eerste testsessie kan u en het lid een idee geven van hun fitnessniveau aan het begin van een programma. In deze methode kunnen voortdurende tests als maatstaf worden gebruikt, en kunnen eventuele veranderingen worden gevolgd en gecontroleerd. Het vaststellen van zo'n basislijn is vooral belangrijk als een nieuw lid aan een nieuw trainingsregime begint.
Voor het einde en het begin van elke nieuwe fase moet een nieuwe conditiemeting worden gepland. Door de tests met regelmatige tussenpozen te herhalen, kan de doeltreffendheid van het trainingsprogramma worden gemeten. De periode tussen de tests kan afhangen van de beschikbare tijd of de kosten die ermee gemoeid zijn, of van de trainingsfase die het lid doorloopt. Hieronder volgen enkele nuttige redenen voor doorlopende fitheidstests:
- Verkrijgen van wetenschappelijke nulmetingen van het fitnessniveau van het lid
- Leren hoe bewegingspatronen bijdragen aan de trainingsroutine en het dagelijks leven
- Ontwikkel een persoonlijk bewustzijn van uw fysieke gezondheid
- Vaststellen van haalbare doelen en verantwoording afleggen
- Houdt leden gemotiveerd om te blijven trainen in uw sportschool (retentiestuk)
- Stelt leden in staat om een meetbare verandering in hun vooruitgang te zien
- Identificeert beperkingen die hen mogelijk in gevaar kunnen brengen voor blessures
- Vergroot hun zelfbewustzijn en zelfvertrouwen in elke fitnessomgeving
Afbeelding
Vijf elementen van fitnessbeoordelingen
Maak optimaal gebruik van PerfectGym's open API ecosysteem met integraties van derden. De open-API maakt integraties met wearables zoals MyZone of FitBit mogelijk. Aanpasbare trainingsstatistieken zoals het aantal verbrande calorieën, genomen stappen en hun hartslag worden hier allemaal geregistreerd. Leden kunnen deze statistieken bekijken in de PerfectGym app, en kunnen deze gegevens vergelijken met eventuele toekomstige sessies om hun vooruitgang te evalueren en bij te houden. De informatie die tijdens deze sessies wordt verzameld, kan worden gebruikt als maatstaf voor de fitnessbeoordeling en biedt real-time gegevens over hun vooruitgang en verbetering.
PerfectGym's volledig geautomatiseerde processen kunnen helpen bij de tijdrovende taken van uw fitnessclub, zoals het binden van leden. Het implementeren van technieken zoals geautomatiseerde e-mails, pushmeldingen en SMS-waarschuwingen zal u en uw medewerkers helpen bij het besparen van tonnen tijd en moeite. Stel eenvoudig geautomatiseerde herinneringen in om bij te houden wanneer elk lid toe is aan een fitnessbeoordeling om hun vooruitgang te evalueren en hen gemotiveerd te houden. De automatiseringsfunctionaliteit is ontworpen om onafhankelijk meldingen te versturen en helpt de administratieve taken te verminderen waar het personeel bovenop moet blijven zitten.
Afbeelding
Hier zijn enkele van de beste technieken om uw leden te testen en hun gegevens op één plaats te laten opslaan:
-
Algemene gezondheidsevaluatie - Zoals gezegd, moeten fitnessbeoordelingen beginnen met een algemene gezondheidsevaluatie of vragenlijst om de capaciteiten van het lid te beoordelen. Een personal trainer wordt aan het lid toegewezen om zijn vooruitgang te coördineren en te volgen en om het lid te begeleiden. Als het lid een voorgeschiedenis van blessures heeft, zou het verstandig zijn om hun oefening te laten controleren door een medische professional om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor het komende programma. De meeste fitnessspecialisten zullen een of meer screeninginstrumenten gebruiken om uw basisgezondheid te bepalen. Een voorbeeld is een geavanceerd stukje technologie genaamd FitQuest, gebruikt door de vestiging GoFit sportschool. Deze machine combineert een intuïtieve interface met een zinvolle analyse van uw lichaamsvet, spierpercentage, hydratatieniveaus en meer.
-
Testen van de lichaamssamenstelling - omvat de verschillende componenten die verantwoordelijk zijn voor het totale lichaamsgewicht, waaronder uw spieren, botten en vet. De meest gebruikelijke methoden voor het schatten van de lichaamssamenstelling zijn onder meer:
-
Bio-elektrische impedantieanalyse (BIA): Elektrische signalen worden van elektroden op uw voetzolen naar uw buik gestuurd om uw lichaamssamenstelling te schatten.
-
Body mass index (BMI): Een algemene berekening van lichaamsvet op basis van uw lengte en gewicht
-
Huidplooimetingen: Een schuifmaat wordt vaak gebruikt om te schatten hoeveel lichaamsvet er in een huidplooi zit.
-
-
Cardiovasculaire uithoudingstests - Cardiovasculaire uithoudingstests, ook wel stresstests genoemd, zijn bedoeld om te meten hoe efficiënt uw hart en longen werken om zuurstof en energie aan uw lichaam te leveren tijdens lichamelijke activiteit. De drie meest gebruikte tests zijn
-
12-minuten looptests: Uitgevoerd op een loopband om de hart- en ademhalingsfrequentie voor en na de inspanning te vergelijken.
-
Inspanningsbelasting: Uitgevoerd op een loopband of spinningfiets en houdt in dat de vitale functies tijdens de inspanning worden gemeten.
-
VO2 max test: Uitgevoerd op een loopband of spinningfiets om het maximale zuurstofverbruik tijdens een activiteit te meten.
-
-
Kracht- en uithoudingstests - Bij krachttests wordt de totale hoeveelheid kracht gemeten die een spiergroep tijdens een inspanning kan uitoefenen. Anderzijds meten spieruithoudingstests de tijd die een spiergroep kan samentrekken en weer loslaten voordat hij vermoeid begint te raken. Enkele veelgebruikte oefeningen zijn:
-
Push-up tests
-
Squats (of zitten en opstaan uit een stoel, herhaaldelijk)
-
Kracht- en stabiliteitstests voor de kern, zoals planken
-
-
Flexibiliteitstests - Het meten van de flexibiliteit van gewrichten is van vitaal belang om te bepalen of iemand een onevenwichtige houding heeft, of een instabiele voet, of beperkingen in zijn bewegingsbereik. Een grotere flexibiliteit kan helpen bij het voorkomen en verlichten van pijn, het corrigeren van de houding en het voorkomen van spier- en skeletletsel. Interessant is dat recente studies hebben gesuggereerd dat stretchen vóór het sporten de prestaties juist belemmert. Toch zijn de therapeutische voordelen duidelijk; het raadplegen van een goede fitness professional zal een programma te strategiseren om rekken op te nemen in uw oefening plan om de flexibiliteit te behouden. Er zijn verschillende tests mogelijk om de flexibiliteit te meten, waaronder
-
Schouder flexibiliteit testen
-
Zit-en-reik testen
-
Testen van de romplift
-
Afbeelding
Een woordje van PerfectGym
Fitnessbeoordelingstests zijn waardevol omdat ze aangeven waar iemand meer tijd aan moet besteden om te verbeteren en omdat ze hem of haar betrokken houden bij uw merk.
Door het individu te helpen met zijn eigen doelen en ambities, raakt hij meer geïnvesteerd in wat hij probeert te bereiken en ontwikkelt hij een sterkere loyaliteit aan de sportschool waar hij traint.
Clubautomatisering kan een complex onderwerp zijn voor fitnessclubs. Met het Automation Center van PerfectGym kunt u echter bepalen wie berichten krijgt, hoe vaak en hoe ze worden ontvangen om uw klanten op de hoogte te houden op het niveau dat zij wensen.