Korzyści płynące z efektywnej oceny sprawności fizycznej na siłowni

Oceny sprawności fizycznej są świetnym sposobem na zmierzenie poziomu sprawności nowych członków. Dostarczanie członkom klubu dokładnych danych, które mogą wykorzystać i pracować nad nimi może zmotywować ich do dalszego powrotu do Twojej siłowni. Oferowanie kwartalnych ocen sprawności fizycznej może zwiększyć retencję i zadowolenie członków. Co więcej, PerfectGym posiada moduł automatyzacji, który przypomni Ci, kiedy należy przeprowadzać ocenę sprawności fizycznej członków klubu.

W tym artykule opiszemy ocenę sprawności fizycznej i związane z nią korzyści, a także najważniejsze rzeczy, które należy rozważyć przed przeprowadzeniem testu sprawności fizycznej.

Obraz

Źródło

Co to jest ocena sprawności fizycznej?

Ocena sprawności fizycznej lub test sprawności fizycznej ma na celu ocenę poziomu sprawności fizycznej i możliwości danej osoby poprzez udział w kilku próbach. Oceny sprawności fizycznej są cenną informacją z wielu powodów, takich jak:

• Aby zmierzyć obecny poziom sprawności fizycznej osoby, gdy dołączają do siłowni..;
• Aby śledzić postępy członków po rozpoczęciu w nowym środowisku.
• Aby określić ich poziom sprawności fizycznej, aby ocenić ich przydatność w roli, która wymaga energicznej aktywności fizycznej. Np. w wojsku lub policji.
• Określenie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Kiedy masz już pojęcie o poziomie sprawności fizycznej członka, następnym krokiem jest opracowanie odpowiednich ćwiczeń i programów fitness, które pomogą mu się poprawić. Dla tego celu artykułu, omawiane oceny będą koncentrować się na tych, które można wykorzystać jako właściciel biznesu fitness. Przed rozpoczęciem oceny fitness, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać.

Rzeczy do rozważenia przy wypełnianiu oceny fitness

Nie każdy jest taki sam, a z jednej kondycji - wiele czynników może mieć wpływ na sposób, w jaki widzisz i przetwarzać swoje wyniki.

Istotne jest, aby wziąć pod uwagę wiek członka, historię kontuzji i to, co faktycznie próbują osiągnąć (ich cele!). Poniższe zmienne powinny być dokładnie rozważone w celu udzielenia najlepszej porady specyficznej dla danego członka.

Wiek

Wiek członka określi poziom intensywności jego oceny sprawności fizycznej i będzie miał wpływ na to, jakie ćwiczenia poprosisz go do wykonania. WHO sugeruje zalecaną ilość aktywności fizycznej w odniesieniu do trzech kluczowych grup wiekowych:

5-17 lat - minimum 60 minut dziennie o intensywności umiarkowanej do energicznej

18-64 lata - co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia

65+ lat - minimum 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia.

Podczas przeprowadzania oceny sprawności fizycznej, postawienie na pierwszym miejscu wieku i możliwości członka pomoże stworzyć bardziej zindywidualizowany plan. Taka praktyka może zwiększyć szanse, że klient będzie nadal dążył do osiągnięcia swoich celów.

Obraz

Źródło:

Niestety, ale realistycznie rzecz biorąc, kontuzje są faktem i nikt nie jest odporny na bycie dotkniętym przez jakąś dolegliwość, czy to w życiu codziennym, czy podczas treningu. Rzeczywiście, wysiłek fizyczny może wiązać się z ryzykiem, jeśli nie rozgrzejemy się odpowiednio lub nie użyjemy niewłaściwie sprzętu.

Dobrym pomysłem może być wykonanie analizy due diligence przed dokonaniem oceny sprawności fizycznej. Istnieje wartość w prowadzeniu kwestionariusza na początku procesu, aby zrozumieć dokładną historię urazów członka, aby wziąć pod uwagę ich słabości fizyczne. Mając te informacje, można dostosować ocenę i ich program ćwiczeń, aby zapewnić, że otrzymają właściwe wyniki - bez narażania ich na obrażenia.

Cele specyficzne dla członka

Ludzie dołączają do siłowni z wielu powodów, ale ponad wszystko jest ambicja osiągnięcia wyników.

Zrozumienie, co dokładnie chce osiągnąć członek klubu, jest kluczem do tego, by poczuł się otoczony opieką i zmotywowany do dalszych treningów. Zmuszanie ich do uczestnictwa w zajęciach, które nie mają związku z ich ambicjami, jest niepotrzebnym zadaniem.

Kiedy masz pomysł na to, co dana osoba chce osiągnąć, czy to utrata wagi, przyrost masy mięśniowej czy kondycja sportowa, możesz zsyntetyzować specyficzny dla danego klienta i dokładny poziom bazowy, od którego będzie mógł zacząć.

Obraz

Źródło:

Jakie są korzyści z regularnych ocen sprawności fizycznej?

Spośród wielu korzyści płynących z testów sprawności fizycznej, najważniejszą jest ustalenie mocnych i słabych stron członka. Można to zrobić poprzez porównanie wyników testu sprawności fizycznej z innymi członkami tej samej grupy treningowej, tego samego sportu lub podobnej grupy populacyjnej.

Wstępna sesja testowa może dać Tobie i członkowi wyobrażenie o ich poziomie sprawności fizycznej na początku programu. W tej metodzie, bieżące testy mogą być używane jako miernik, a wszelkie zmiany mogą być śledzone i monitorowane. Ustanowienie tego rodzaju linii bazowej jest szczególnie ważne, jeśli nowy członek rozpoczyna nowy reżim treningowy.

Kolejne oceny sprawności fizycznej powinny być zaplanowane na koniec i początek każdego nowego etapu. Powtarzanie testów w regularnych odstępach czasu będzie wskazywało na skuteczność programu treningowego. Okres pomiędzy kolejnymi testami może zależeć od dostępności czasu, kosztów lub fazy treningu, którą podejmuje członek. Niektóre korzystne powody dla bieżących testów sprawności fizycznej są wymienione poniżej:

• Uzyskanie naukowych pomiarów bazowych poziomu sprawności fizycznej członka
• Dowiedz się, jak wzorce ruchowe przyczyniają się do rutyny ćwiczeń i życia codziennego
• Rozwijaj osobistą świadomość swojego zdrowia fizycznego
• Ustanowienie osiągalnych celów i utrzymanie odpowiedzialności
• Utrzymuje członków zmotywowanych do kontynuowania treningu na siłowni (element retencji)
• Pozwala członkom zobaczyć wymierną zmianę w ich postępach
• Identyfikuje ograniczenia, które mogą potencjalnie narażać ich na ryzyko kontuzji
• Zwiększa ich samoświadomość i pewność siebie w każdym środowisku fitness

Obraz

Źródło:

Pięć elementów oceny sprawności fizycznej

Wykorzystaj w pełni otwarty ekosystem API PerfectGym i integracje z innymi firmami. Otwarty interfejs API umożliwia integrację z urządzeniami typu wearables, takimi jak MyZone czy FitBit. Statystyki treningu, takie jak liczba spalonych kalorii, pokonanych kroków i tętna, są rejestrowane w tym miejscu. Członkowie mogą przeglądać te statystyki w aplikacji PerfectGym i porównywać te dane z przyszłymi sesjami, aby ocenić i śledzić swoje postępy. Informacje zebrane podczas tych sesji mogą być wykorzystane jako miernik oceny sprawności fizycznej, zapewniając dane w czasie rzeczywistym o ich postępach i poprawie.

W pełni zautomatyzowane procesy PerfectGym mogą pomóc w realizacji czasochłonnych zadań klubu fitness, takich jak zaangażowanie członków. Wdrożenie technik, takich jak zautomatyzowane wiadomości e-mail, powiadomienia push i alerty SMS pomoże zaoszczędzić Tobie i Twoim pracownikom mnóstwo czasu i wysiłku. Wystarczy ustawić automatyczne przypomnienia, aby śledzić, kiedy każdy członek jest należny do oceny sprawności fizycznej, aby ocenić ich postępy i utrzymać ich motywację. Funkcja automatyzacji jest przeznaczona do wysyłania powiadomień niezależnie i pomaga zmniejszyć liczbę zadań administracyjnych, które pracownicy muszą utrzymać się na szczycie.

Obraz

Źródło:

Oto niektóre z najlepszych technik testowania swoich członków i posiadania ich danych przechowywanych w jednym miejscu:

1. Ogólna ocena stanu zdrowia - Jak wspomniano, oceny sprawności fizycznej powinny rozpocząć się od ogólnej oceny stanu zdrowia lub kwestionariusza , aby ocenić możliwości członka. Osobisty trener jest przypisany do członka, aby koordynować i monitorować ich postępy i mentor członka. Jeśli członek ma historię urazów, byłoby mądrze mieć ich ćwiczenia sprawdzone przez lekarza, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla nadchodzącego programu. Większość specjalistów fitness będzie korzystać z jednego lub więcej narzędzi przesiewowych, aby pomóc określić swój stan wyjściowy zdrowia. Jednym z przykładów jest najnowocześniejszy kawałek technologii o nazwie FitQuest, używany przez ustanowienie GoFit siłowni. Urządzenie to łączy w sobie intuicyjny interfejs z istotną analizą tkanki tłuszczowej, procentowej zawartości mięśni, poziomu nawodnienia i innych.

2. Badanie składu ciała - obejmuje różne składniki, które odpowiadają za całkowitą masę ciała, w tym mięśnie, kości i tłuszcz. Najbardziej powszechne metody szacowania składu ciała obejmują:

   • Analiza impedancji bioelektrycznej (BIA): Sygnały elektryczne są wysyłane z elektrod na podeszwach stóp do brzucha w celu oszacowania składu ciała.

   • Wskaźnik masy ciała (BMI): Ogólne obliczenie zawartości tłuszczu w organizmie na podstawie wzrostu i wagi.

   • Pomiar fałdów skórnych: Kalipry są często używane do oszacowania, ile tkanki tłuszczowej znajduje się w fałdzie skóry.

3. Testy wytrzymałościowe układukrążenia - Testy wytrzymałościowe układu krążenia, znane również jako testy wysiłkowe, są przeznaczone do pomiaru efektywności pracy serca i płuc w zakresie dostarczania tlenu i energii do organizmu podczas wysiłku fizycznego. Wśród trzech najczęściej stosowanych testów znajdują się:

   • Testy 12-minutowego biegu: Wykonywany na bieżni w celu porównania częstości akcji serca i oddychania przed i po wysiłku.

   • Obciążenie wysiłkowe: Wykonywany na bieżni lub rowerze spinningowym i obejmuje pomiar parametrów życiowych podczas ćwiczeń.

   • Test VO2 max: Wykonywane na bieżni lub rowerze spinningowym w celu zmierzenia maksymalnego zużycia tlenu podczas aktywności.

4. Testysiły i wytrzymałości - Test siły mierzy całkowitą siłę, jaką grupa mięśni może wywierać podczas ćwiczeń. Z drugiej strony, test wytrzymałości mięśniowej mierzy czas, w jakim grupa mięśni może się skurczyć i rozluźnić, zanim zacznie się męczyć. Niektóre powszechnie stosowane metody obejmują:

   • Testy pompek

   • przysiady (lub wielokrotne siadanie i wstawanie z krzesła)

   • Testy siły i stabilności rdzenia, np. deski

5. Testy elastyczności - Proces pomiaru elastyczności stawów jest bardzo ważny w określeniu, czy ktoś może mieć zaburzenia równowagi postawy, niestabilność stóp lub ograniczenia zakresu ruchu. Zwiększona elastyczność może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu bólu, korygowaniu postawy i zapobieganiu urazom układu mięśniowo-szkieletowego. Co ciekawe, ostatnie badania sugerują, że rozciąganie przed ćwiczeniami w rzeczywistości obniża wydajność. Mimo to, korzyści terapeutyczne są oczywiste; konsultacja z doskonałym specjalistą fitness będzie strategią programu, aby włączyć rozciąganie do planu ćwiczeń, aby utrzymać elastyczność. Istnieje kilka różnych testów do pomiaru elastyczności, w tym:

   • Testy elastyczności ramion

   • Testowanie pozycji siedzącej i sięgającej

   • Test unoszenia tułowia

Obraz

Źródło:

Słowo od PerfectGym

Testy oceny sprawności fizycznej są wartościowe ze względu na to, że wskazują, gdzie dana osoba powinna poświęcić więcej czasu na poprawę i utrzymują jej zaangażowanie w Twoją markę.

Pomagając danej osobie w realizacji jej własnych celów i ambicji, staje się ona bardziej zaangażowana w to, co stara się osiągnąć i rozwija większą lojalność wobec siłowni, w której trenuje.

Automatyzacja klubu może być skomplikowanym tematem dla klubów fitness. Jednak dzięki PerfectGym's Automation Center możesz kontrolować, kto, jak często i w jaki sposób otrzymuje wiadomości, aby Twoi klienci byli informowani w pożądanym przez nich stopniu.

Źródło obrazka na okładce