Esistono così tanti programmi di allenamento che a volte è difficile prevedere quale vi darà i migliori risultati e quale invece vi farà solo perdere tempo. Ma ci sono sicuramente delle informazioni di base, o meglio dei miti sulla palestra, che potete evitare fin dall'inizio. Perché dovreste conoscerli? Semplice. Sono quasi certo che molti dei vostri clienti ci credono e sbagliano ripetutamente a seguirli. Posso anche scommettere che alcuni dipendenti considerano alcuni di questi miti come conoscenze comuni. È meglio conoscerli e imparare ad affrontarli.
Mito 1: Il programma di formazione del mio migliore amico mi darà lo stesso effetto
Questo è uno degli errori più comuni che, purtroppo, ha poco in comune con la verità. Anche il miglior programma di allenamento che dà ottimi risultati al vostro amico può essere molto meno efficace per voi. I muscoli di ciascuno dei partecipanti alla palestra reagiscono in modo diverso all'attività fisica. Se intendete utilizzare l'ottimo e collaudato allenamento del vostro amico, cercate di adattarlo alle vostre esigenze. Verificate quali esercizi vi danno l'effetto sperato e quali sono semplicemente da tagliare. In ogni caso, ogni volta che sentite un'opinione o un commento di questo tipo da parte di chi si allena, inviate semplicemente un personal trainer che vi dia una consulenza professionale e forse guadagnerete un nuovo cliente.
Mito 2: non devo allenare le gambe perché faccio molto jogging
Spesso, entrando in palestra, si nota che la maggior parte degli allievi si concentra sul sollevamento pesi. Solo pochi si ricordano di una giornata dedicata alle gambe. Le persone pensano che, se hanno corso al mattino o sono andate in bicicletta il giorno precedente, possono tranquillamente dimenticarsi di allenare le parti inferiori in palestra e dedicare il tempo solo alle parti superiori. Sbagliato. La verità è che allenando le gambe si allenano anche... le parti superiori del corpo. Una corretta stimolazione dei muscoli delle gambe contribuisce alla secrezione di grandi quantità di testosterone, l'ormone anabolico responsabile dello sviluppo di tutti i muscoli, non solo di quelli sotto l'addome.
Mito 3: l'allenamento cardio di un'ora a media intensità è il modo migliore per bruciare i grassi
Molte persone credono ancora che bruciare calorie durante un allenamento cardio di media intensità sia il modo più veloce ed efficace per perdere chili superflui. La verità è che esercitandosi a un ritmo maggiore si bruciano più calorie immagazzinate nel grasso. Ma ciò che conta di più è la quantità totale di calorie perse. E con l'interval training si brucia di più. Il corpo si "allena" fino a qualche ora dopo la fine di un allenamento di questo tipo, quindi passate subito all'allenamento a intervalli se volete perdere il peso in eccesso.
Mito 4: Ho bisogno di molte proteine per costruire i muscoli
Il corpo umano ha bisogno di una certa quantità di proteine. Se ne forniamo troppe, si trasformeranno semplicemente in calorie extra. Alcune di esse possono essere digerite immediatamente durante il processo metabolico, ma il resto si trasformerà, per orrore, in grasso. Una persona media ha bisogno di 1,2-1,5 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Utilizzando questo rapporto si otterrà la quantità giusta per costruire i muscoli ideali.
Mito 5: Per vedere i risultati devo sempre spingere me stesso al massimo.
Andare in palestra ogni giorno e impegnarsi al massimo fa raggiungere il limite pericoloso. Proprio come l'attività fisica, il corpo ha bisogno di riposo. Se non ci si concede di recuperare dopo un allenamento intenso, tutti gli sforzi saranno vanificati. È come guidare un'auto con il radiatore surriscaldato.
Date il buon esempio e siate una guida per i soci e il personale del fitness club. Cercate sempre di chiarire perché questi, e altri miti che tornano spesso, sono lontani dalla realtà e dalla verità. Utilizzate un'opzione di newsletter nel vostro sistema di gestione PerfectGym per inviare una volta alla settimana, ad esempio, un messaggio dedicato a un mito selezionato e a come affrontarlo. Potete utilizzare queste conoscenze anche per preparare la comunicazione e pubblicizzare la vostra offerta come quella che può portare un reale vantaggio.