Ostatnio dużo czytam o treningu stabilizacji mięśni posturalnych (z ang. core stability). Pojawia się coraz więcej głosów, że jest to najważniejszy rodzaj treningu i że to od niego zawsze powinno się zaczynać przygodę z siłownią. Jestem ostatnią osobą, która z góry stawiałaby jakikolwiek rodzaj aktywności fitness na piedestale. Niemniej, jak się przekonałem w ciągu tego krótkiego czasu - dla wielu świeżo upieczonych bywalców siłowni bardzo sensowne wydaje się zaczęcie najpierw od treningu core stability. Mogę sobie tylko wyobrazić twoją zdziwioną minę. Mam nadzieję, że uda mi się przekonać Cię do tego pomysłu rzetelnymi informacjami i sprawić, że rozważysz wprowadzenie tego typu treningu do oferty swojego klubu. Co więcej, uważam, że ta wiedza jest niezbędna dla Twojego personelu szkoleniowego. To super profesjonalne informacje, więc być może trzeba będzie zainwestować pieniądze w specjalne warsztaty. Jednak Twoi klienci i ich zadowolenie szybko potwierdzą moją teorię.
Trening stabilności mięśni posturalnych to przyszłość, ponieważ oferuje po prostu kompleksowe podejście do całego ciała i treningu. Jest to zdecydowanie coś więcej niż tylko trening na maszynach, który skupia się na izolowanych mięśniach. Zamiast tego zamieniamy go na bardziej złożone i funkcjonalne ruchy naszego ciała. Ten rodzaj treningu zachęca do maksymalnego wykorzystania możliwości naszego organizmu. Dzięki treningowi stabilizacji mięśni posturalnych nasz korpus może być po prostu silniejszy i bardziej sprawny. Trening ten eliminuje wady postawy, sprawia, że człowiek czuje się pewniej i bezpieczniej na siłowni, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, a także zwiększa możliwości wytrzymałościowe.
Trenerzy personalni powinni pamiętać, że każde ćwiczenie może być dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości klienta. Co ważne, skupiamy się tu na jakości ruchu, a nie na ilości powtórzeń. Koncepcja funkcjonalna opiera się na rozwoju neuromotorycznym. Idea, która za nią stoi, polega na przypomnieniu sobie rozwoju motorycznego dziecka. Podstawą są strukturalne wzorce ruchowe oraz podstawowe, fundamentalne wzorce ruchowe, takie jak: pchnięcia, podpór przodem, podpór przodem w klęku, czołganie się, przysiad. Najlepszym sprzętem do przygotowania takiego treningu jest ruchome łóżko, piłki gimnastyczne, taśmy elastyczne, hantle typu kettlebell itp. To kolejna zaleta takiego treningu - daje nieograniczone możliwości tworzenia ciekawych planów treningowych. Możliwości jest wiele i można poszaleć z wyobraźnią. I znów warto wspomnieć, że trening core stability angażuje wiele grup mięśniowych, a nie tylko jeden mięsień. Tak więc Twoi klienci mogą osiągnąć swoje cele w bardziej efektywny sposób.
Wielu ćwiczących obawia się lub jest zniechęconych do treningu core stability. Często uważają, że jest to bardziej rehabilitacyjny lub fizjoterapeutyczny rodzaj wysiłku. Myślą: "Przyszedłem tu, żeby schudnąć lub zbudować klatkę piersiową, a nie leczyć kręgosłup czy cokolwiek innego". Cóż, dzięki ćwiczeniom mięśni posturalnych można osiągnąć wszystkie cele związane z kondycją, zwracając jednocześnie uwagę na swoją anatomię. Ta aktywność może być pomocna w wielu innych dziedzinach fitnessu, np. w bieganiu. Jeśli biegacz cierpi na ból brzucha, kolkę, bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym - może to być spowodowane skurczem przepony. Istnieje wiele ćwiczeń stabilizujących mięśnie posturalne, które mają na celu rozluźnienie tej części ciała. To tylko jeden z wielu przykładów, gdzie tego typu trening może naprawdę oszczędzić klientom i trenerowi czasu, energii i zdrowia. Dodanie ćwiczeń typu core stability do oferty może być również bardzo korzystne dla ogólnej pozycji klubu fitness. Może przynieść Ci więcej nowych klientów. Dlaczego? Możesz zwrócić się do różnych grup fitnessowiczów, którzy mają ten sam trening, ale inne podejście i inne oczekiwania wobec niego. Oprogramowanie do zarządzania siłownią PerfectGym pomoże Ci zbudować pierwsze grupy klientów, a następnie przygotować komunikację skierowaną specjalnie do każdej z tych grup. Warto to przetestować, patrząc na prawdopodobną przyszłość fitnessu.