Ажиотаж вокруг кросс-фита продолжается, независимо от того, нравится вам это или нет. Существует так много специальных вещей, таких как оборудование, одежда, специальные бутик-клубы, группы в социальных сетях, посвященные этой теме - я не в состоянии назвать их здесь и перечислить. Если вы хотите развивать этот раздел в своем фитнес-клубе или просто инвестировать в него, вы должны стать экспертом. В противном случае конкуренты обойдут вас, и тогда вам будет гораздо сложнее создать правильный имидж бренда вашего фитнес-бизнеса.
Когда вы думаете о кросс-фите, одна из первых ассоциаций - это вызов. И это действительно так! В основе этого вида тренировок лежит не только идея постоянно бросать себе вызов, но и бороться за лучшие результаты. Именно поэтому вы должны быть уверены, что ваши занятия кроссфитом и тренеры могут хорошо подготовить участников к соревнованиям по кроссфиту. Не каждый желающий принять участие в таком мероприятии должен быть суперпрофи, но должны быть знания и база, чтобы подготовить такого человека к предстоящему испытанию.
Как и в любом другом деле, начинать нужно с плана. Планирование тренировок, также называемое программированием, - это поэтапный процесс, который объединяет многосторонний анализ участника и его/ее спортивной дисциплины, создавая тем самым конкретный план тренировок. Затем он реализуется и контролируется во время тренировочного блока. Планирование тренировок должно состоять из двух частей:
1. Теоретический этап
2. Практический этап
На теоретическом этапе необходимо уметь анализировать организм спортсмена с точки зрения тренированности, физической подготовленности, физической формы, ведущих двигательных навыков и спортивного мастерства. Исходя из этого, можно будет определить цели, направление, в котором следует двигаться. Как владелец или руководитель тренажерного зала, вы обязательно должны подумать о том, чтобы вложить деньги в соответствующие устройства, позволяющие проводить такой анализ. Без этого некоторые люди и тренеры будут терять время и совершать ошибки в подготовке. Зная цель и диагноз организма, остается только определить методы контроля, чтобы отслеживать эффект от тренировок и вносить изменения в тренировочный план.
Говоря о втором компоненте тренировочной программы - практическом этапе, проще всего сказать, что это просто тренировка. Как и все, да, тренинг нуждается в проверке. В первую очередь экзаменатор должен показать сильные и слабые стороны обучаемого, что станет отправной точкой для составления следующего плана обучения.
Один тренинг может состоять из 1, 2 или 3 элементов. Тренировка, состоящая из одного элемента, специально настраивается на этот элемент, что означает выполнение только одного из следующих элементов:
М - моноструктурное метаболическое кондиционирование или кардио
G - гимнастика, упражнения с отягощениями
W - тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и олимпийские подъемы
Время отдыха подбирается индивидуально. В такой день не требуется WOD (тренировка дня). В конце тренировки предпочтительнее растяжка или, возможно, стабильная основная тренировка.
Когда тренировка состоит из двух элементов, приоритетным является задание. Структура тренировки состоит из нескольких серий упражнений с умеренным весом и сложностью. Рекомендуется выполнять упражнения интенсивно. Поскольку задача имеет решающее значение, поэтому обычно выполняется от 3 до 5 раундов данного сета в определенное время.
В тренировках кросс-фит время имеет большое значение. Каждый тренировочный блок, состоящий из трех элементов, рассчитан на время. Поэтому лучше всего составлять WOD из большого количества повторений или больших весов и выполнять его AMRAP, то есть наибольшее количество раундов за определенное время.
Это только основа, существует гораздо больше требований, например, специальная диета, касающаяся подготовки к соревнованиям по кросс-фиту. Если вы хотите продвинуть свою секцию кросс-фита дальше, я бы рассматривал это как отличный вариант и потенциал. Проверьте возможность реализации такой идеи с вашим тренерским составом, посмотрите отчеты в программе управления тренажерным залом PerfectGym о посещаемости занятий по кросс-фиту и любых дополнительных замечаниях к ним, посчитайте инвестиции в дополнительное оборудование и т.д. Многое нужно обдумать, но еще многое можно выиграть в плане клиентов.