Всем приготовиться, мы собираемся устроить здесь драку. Я более чем уверен! Это тема, которая часто возникает во время семинаров, отраслевых дискуссий или обмена мнениями. Кросс-фит стал очень популярным видом спорта, который вызывает у всех смешанные эмоции. Можно смело сказать, что у кросс-фит упражнений столько же ярых поклонников, сколько и противников. Однако каждый, кто имел возможность заинтересоваться предметом и обладает чуть более широкими знаниями, может увидеть, что на первый взгляд упражнения этого типа очень похожи на те, которые предлагает классическая круговая тренировка. Кто-то может спросить, неужели кросс-фит - это просто модное название?
Сходство между типичными круговыми тренировками и упражнениями кросс-фита только в том, что они выглядят. Некоторые любители спорта считают, что единственное видимое изменение заключается в том, что в кросс-фит тренировках в качестве отягощения используется наше собственное тело, а круговые тренировки выполняются с помощью штанги и гантелей. Это не так - тренировки общего назначения обычно являются дополнением к силовым тренировкам, в то время как кросс-фит - это полноценная, целенаправленная тренировка. Различия видны в основном в технике и способах выполнения упражнения, поэтому стоит сразу сказать: кросс-фит имеет мало общего с круговой тренировкой.
Первое заметное отличие заключается в способе составления упражнений - кросс-фит основан на сочетании различных форм активности, смешивая, например, бодибилдинг с аэробными упражнениями. Круговые упражнения гораздо беднее в этом вопросе и направлены на конкретную цель или часть мышц. Разница также заключается в темпе выполнения упражнений. Кросс-фит, как известно, предполагает очень быстрый темп, и основа эффективности такой тренировки заключается в динамике и скорости выполнения всех упражнений в серии. Круговая тренировка, с другой стороны, дает вам время сделать паузу и перевести дух, поскольку перерывы делаются между отдельными кругами, а также при меньшей нагрузке.
Функциональность, или, как ее называют другие, мобильность, также очень важна - движения, выполняемые в круговой тренировке, обычно направлены на укрепление мышц, а сами упражнения подбираются таким образом, чтобы изолировать определенные части тела. Кросс-фит полностью противоположен - движения естественны, мышцы должны работать с максимальной функциональностью, а суставы - с максимальной подвижностью. Даже если попытаться найти общий знаменатель, сказав, что в обоих видах тренировок мы имеем дело с серией силовых упражнений, вскоре станет очевидно, что это не так. Очевидно, что в кросс-фите используются типичные для бодибилдинга упражнения, но обычно это различные сеты, а наиболее ценными упражнениями для улучшения силы мышц являются разрыв, приседания или выпады, в то время как в круговой тренировке акцент делается скорее на растяжки или подъемы - так что даже в этом случае можно четко увидеть разделение между кросс-фитом и круговой тренировкой.
Последнее из важных различий - это время тренировки. Кросс-фит славится быстрым, но очень интенсивным темпом, так как типичная тренировка может закончиться как через несколько минут, так и через полчаса. Напротив, темп круговой тренировки медленный, проходы плавные, а все повторения засчитываются.
Почему, как владелец или менеджер тренажерного зала, вы должны заботиться об этом и знать такие вещи? Прежде всего, вы профессионалы и должны быть в курсе всех проблем и тенденций в фитнес-индустрии. Вы всегда можете дать отличный совет своим сотрудникам и клиентам и стать для них примером для подражания. Знание таких нюансов каждой тренировки поможет вам лучше организовать свое помещение, начиная от тренировочных залов, оборудования и заканчивая персоналом и расписанием групповых занятий. Любая информация может быть успешно перенесена в систему управления PerfectGym и успешно использована в ваших интересах.