Преимущества эффективной оценки фитнеса в тренажерном зале

Фитнес-оценка - это отличный способ определить уровень физической подготовки новых членов клуба. Предоставление членам клуба точных данных, которые они могут использовать и работать над собой, может мотивировать их продолжать посещать ваш тренажерный зал. Предлагая ежеквартальные фитнес-оценки, вы можете повысить уровень удержания и удовлетворенности членов клуба. Более того, PerfectGym имеет модуль автоматизации, который может напомнить вам, когда необходимо провести фитнес-оценку для ваших членов.

В этой статье мы расскажем о фитнес-оценках и связанных с ними преимуществах, а также о наиболее важных вещах, которые необходимо учитывать перед проведением фитнес-тестирования.

Изображение

Источник

Что такое фитнес-оценка?

Фитнес-оценка или фитнес-тест предназначен для оценки уровня физической подготовки и возможностей человека путем участия в нескольких испытаниях. Фитнес-оценка является ценной информацией по многим причинам, таким как:

• Для измерения текущего уровня физической подготовки человека, когда он присоединяется к тренажерному залу;
• Для отслеживания прогресса членов клуба после начала занятий в новой среде.
• Определить уровень физической подготовки, чтобы судить об их пригодности к роли, требующей интенсивной физической активности. Например, в армии или полиции.
• Определить общее состояние здоровья и самочувствия.

Как только вы получите представление об уровне физической подготовки члена клуба, следующим шагом будет разработка подходящих упражнений и фитнес-программ, которые помогут ему улучшить свои показатели. В рамках данной статьи мы рассмотрим те оценки, которые вы можете использовать как владелец фитнес-бизнеса. Прежде чем приступить к оценке фитнеса, необходимо помнить о некоторых моментах.

Что нужно учитывать при проведении фитнес-оценки

Не все люди одинаковы, и если речь идет о фитнесе - многие факторы могут повлиять на то, как вы рассматриваете и обрабатываете результаты.

Важно учитывать возраст участника, историю травм и то, чего он пытается достичь (его цели!). Следующие переменные, перечисленные ниже, должны быть тщательно рассмотрены для того, чтобы дать наилучший совет конкретному участнику.

Возраст

Возраст участника определяет уровень интенсивности его фитнес-оценки и влияет на то, какие упражнения вы попросите его выполнить. ВОЗ предлагает рекомендуемый объем физической активности для трех основных возрастных групп:

5-17 лет - минимум 60 минут в день умеренной или энергичной интенсивности

18-64 года - минимум 150 минут умеренных физических упражнений в течение недели

65+ лет - минимум 150 минут физической активности умеренной интенсивности в течение недели.

При проведении фитнес-оценки учет возраста и возможностей участника поможет составить более индивидуальный план. Такая практика может увеличить шансы на то, что клиент будет продолжать двигаться к своим целям.

Изображение

Источник

К сожалению, но травмы - это факт жизни, и никто не застрахован от того, что его постигнет какое-либо недомогание, как в повседневной жизни, так и во время тренировок. Действительно, физические нагрузки могут быть сопряжены с риском без надлежащей разминки или неправильного использования оборудования.

Прежде чем приступить к оценке физической формы, следует проявить должную осмотрительность. В начале процесса целесообразно провести анкетирование, чтобы узнать точную историю травм члена клуба и учесть его физические недостатки. Владея этой информацией, вы сможете адаптировать оценку и программу тренировок, чтобы обеспечить нужные результаты, не подвергая их травмам.

Цели конкретного члена клуба

Люди приходят в тренажерные залы по многим причинам, но превыше всего - стремление достичь результатов.

Понимание того, чего именно хочет достичь член клуба, является ключом к тому, чтобы он чувствовал заботу и мотивацию продолжать тренировки. Заставлять их участвовать в занятиях, которые не имеют никакого отношения к их амбициям, - ненужная задача.

Когда у вас есть представление о том, чего именно хочет достичь человек, будь то потеря веса, набор мышечной массы или спортивная подготовка, вы можете составить для него точную и точную исходную программу, чтобы он мог начать заниматься.

Изображение

Источник

Каковы преимущества регулярного фитнес-тестирования?

Из многих преимуществ фитнес-тестирования наиболее важным является определение сильных и слабых сторон члена клуба. Это можно сделать, сравнив результаты фитнес-тестирования с другими членами той же тренировочной группы, того же вида спорта или аналогичной группы населения.

Первоначальное тестирование может дать вам и участнику представление об уровне его физической подготовки в начале программы. При этом методе текущее тестирование можно использовать в качестве мерила, а любые изменения можно отслеживать и контролировать. Установление такого базового уровня особенно важно, если новый член клуба приступает к новому режиму тренировок.

Последующие оценки физической формы должны быть запланированы на конец и начало каждого нового этапа. Повторение тестов через регулярные промежутки времени покажет эффективность тренировочной программы. Период между тестами может зависеть от наличия времени, затрат или этапа тренировки, который проходит участник. Ниже перечислены некоторые полезные причины для постоянного фитнес-тестирования:

• Получение научных исходных данных об уровне физической подготовки члена клуба
• Узнать, как двигательные модели способствуют выполнению упражнений и повседневной жизни
• развитие личного понимания своего физического здоровья
• Установление достижимых целей и обеспечение подотчетности
• Поддерживает мотивацию членов клуба продолжать тренировки в вашем зале (удерживающий элемент)
• Позволяет членам клуба увидеть измеримые изменения в своем прогрессе
• Определить ограничения, которые могут подвергнуть их риску травмы
• Повышает их самосознание и уверенность в себе в любой фитнес-среде

Изображение

Sourece

Пять элементов фитнес-оценки

Используйте открытую экосистему API PerfectGym для интеграции со сторонними разработчиками. Открытый API позволяет сторонним компаниям интегрироваться с носимыми устройствами, такими как MyZone или FitBit. Настраиваемая статистика тренировок, такая как количество сожженных калорий, пройденные шаги и частота сердечных сокращений, записывается здесь. Члены клуба могут просматривать эту статистику в приложении PerfectGym, а также сравнивать эти данные с любыми будущими занятиями, чтобы оценить и проследить свой прогресс. Информация, собранная во время этих занятий, может быть использована в качестве мерила для оценки фитнеса, предоставляя данные о прогрессе и совершенствовании в режиме реального времени.

Полностью автоматизированные процессы PerfectGym могут помочь в решении трудоемких задач вашего фитнес-клуба, таких как привлечение членов. Внедрение таких методов, как автоматические электронные письма, push-уведомления и SMS-оповещения, поможет сэкономить вам и вашим сотрудникам тонны времени и сил. Просто установите автоматические напоминания, чтобы отслеживать, когда каждый член клуба должен пройти фитнес-оценку, чтобы оценить его прогресс и поддерживать его мотивацию. Функция автоматизации предназначена для самостоятельной отправки уведомлений и помогает сократить количество административных задач, которые приходится решать сотрудникам.

Изображение

Источник

Вот некоторые из лучших методов тестирования ваших членов и хранения их данных в одном месте:

1. Общая оценка здоровья - Как уже упоминалось, фитнес-оценка должна начинаться с общей оценки здоровья или анкетирования , чтобы оценить возможности члена клуба. За членом клуба закрепляется персональный тренер, который координирует и контролирует его прогресс, а также наставляет его. Если у члена клуба есть травмы в анамнезе, целесообразно, чтобы его упражнения проверил медицинский работник, чтобы убедиться, что они подходят для предстоящей программы. Большинство специалистов по фитнесу используют один или несколько инструментов скрининга, чтобы определить исходный уровень здоровья. Одним из примеров является передовая техника под названием FitQuest, используемая в тренажерном зале GoFit. Этот аппарат сочетает в себе интуитивно понятный интерфейс и содержательный анализ содержания жира в организме, процентного содержания мышц, уровня гидратации и многого другого.

2. Тестирование состава тела - включает в себя различные компоненты, определяющие общий вес тела, в том числе мышцы, кости и жир. Наиболее распространенные методы оценки состава тела включают:

   • Биоэлектрический импедансный анализ (BIA): Электрические сигналы посылаются от электродов на подошвах ног к животу для оценки состава тела.

   • Индекс массы тела (ИМТ): Общий расчет количества жира в организме на основе вашего роста и веса.

   • Измерение кожных складок: Калиперы часто используются для оценки количества жира в складке кожи.

3. Проверка выносливости сердечно-сосудистой системы - проверка выносливости сердечно-сосудистой системы, также известная как стресс-тест, предназначена для измерения того, насколько эффективно работают сердце и легкие, снабжая организм кислородом и энергией во время физической активности. Среди трех наиболее часто используемых тестов:

   • 12-минутный беговой тест: Выполняется на беговой дорожке для сравнения показателей частоты сердечных сокращений и дыхания до и после тренировки.

   • Экзерсис стресс: Выполняется на беговой дорожке или велотренажере и включает в себя измерение жизненно важных показателей во время физической нагрузки.

   • Тестирование VO2 max: Выполняется на беговой дорожке или велотренажере для измерения максимальной скорости потребления кислорода во время занятий.

4. Тестирование силы и выносливости - тестирование силы измеряет общее количество силы, которую группа мышц может приложить во время тренировки. С другой стороны, тестирование мышечной выносливости измеряет время, в течение которого группа мышц может сокращаться и разжиматься до того, как она начнет уставать. Некоторые широко используемые методы включают:

   • тесты на отжимание

   • Приседания (или многократное приседание и вставание со стула)

   • тесты на прочность и устойчивость, такие как планки

5. Тесты на гибкость - процесс измерения гибкости суставов является жизненно важным для определения того, есть ли у человека постуральный дисбаланс, нестабильность стопы или ограничения в диапазоне движений. Повышение гибкости может помочь в предотвращении и облегчении боли, исправлении осанки и предотвращении травм опорно-двигательного аппарата. Интересно, что недавние исследования показали, что растяжка перед тренировками фактически снижает работоспособность. Тем не менее, терапевтическая польза очевидна; проконсультировавшись с профессионалом в области фитнеса, вы сможете разработать программу включения растяжки в ваш план упражнений для поддержания гибкости. Существует несколько различных тестов для измерения гибкости, в том числе:

   • тест на гибкость плеча

   • тест на гибкость сидя и вытянутой руки

   • тестирование подъема туловища

Изображение

Источник

Несколько слов от PerfectGym

Тесты для оценки фитнеса ценны тем, что они указывают, где человеку нужно уделять больше времени для совершенствования и поддерживать его связь с вашим брендом.

Помогая человеку с его собственными целями и амбициями, они становятся более заинтересованными в том, чего они пытаются достичь, и развивают более горячую лояльность к залу, в котором они тренируются.

Автоматизация клуба может быть сложной темой для фитнес-клубов. Однако с помощью Центра автоматизации PerfectGym вы можете контролировать, кто получает сообщения, как часто и как они их получают, чтобы информировать ваших клиентов на желаемом уровне.

Источник изображения на обложке