В последнее время я много читаю о тренировке стабильности ядра. Все чаще звучат голоса о том, что это самый важный вид тренировок, что с него всегда следует начинать занятия в тренажерном зале. Я последний, кто ставит на первое место любой вид фитнес-активности и называет его королем фитнеса, но, как я понял за это короткое время, для многих новичков в тренажерном зале имеет смысл начинать с тренировки устойчивости ядра. Я могу только представить ваше удивленное лицо сейчас, но я надеюсь, что смогу убедить вас с помощью действительно убедительной информации и заставить вас подумать о том, чтобы включить такой вид тренировок в предложение вашего клуба. Более того, я считаю, что это ноу-хау необходимо для вашего тренировочного персонала. Эти знания являются суперпрофессиональными, поэтому, возможно, вам придется инвестировать деньги в специальные семинары. Тем не менее, ваши клиенты и их удовлетворенность быстро подтвердят мою теорию.
Тренировки на устойчивость ядра - это будущее, потому что они просто предлагают комплексное отношение ко всему телу и тренировкам. Это определенно нечто большее, чем просто тренировка на тренажерах, которая фокусируется на изолированных мышцах. Вместо этого мы меняем это на более сложные и функциональные движения нашего тела. Этот вид тренировок способствует максимальному использованию возможностей нашего тела. Благодаря стабильности ядра наше телосложение становится более крепким и функциональным. Такая тренировка устраняет дефекты осанки, делает человека более комфортным и безопасным во время занятий в тренажерном зале, снижает вероятность травм, а также повышает выносливость.
Персональные тренеры должны помнить, что каждое упражнение может быть адаптировано к индивидуальным потребностям и возможностям клиента. Что очень важно, здесь мы сосредоточимся на качестве движений, а не на количестве повторений. Функциональная концепция основана на нейромоторном развитии. Смысл ее заключается в том, чтобы напомнить себе двигательное развитие ребенка. В основе лежат составные паттерны движений и базовые, фундаментальные паттерны движений, такие как: толчок, опора на предплечье, опора на колени, ползание, приседание. Лучшее оборудование для подготовки к таким занятиям - мобильная кровать, гимнастические мячи, резинки, гири и т.д. Это подводит итог еще одному преимуществу таких тренировок - они дают бесконечную активность в создании захватывающих тренировочных планов. Вариантов множество, и вы можете дать волю своей фантазии. И снова стоит упомянуть о том, что основная устойчивость задействует многие группы мышц, а не только одну, поэтому ваши клиенты могут достичь своих целей более эффективным способом.
Многие тренирующиеся боятся или отталкиваются от тренировок на устойчивость ядра. Они часто придерживаются мнения, что это больше реабилитационная или физиотерапевтическая тренировка. Они думают: "Я пришел сюда, чтобы сбросить вес или нарастить грудь, а не для того, чтобы вылечить позвоночник или что-то еще". Что ж, вы можете достичь всех своих фитнес-целей с помощью упражнений на устойчивость ядра, уделяя при этом большое внимание своей анатомии. Это упражнение может быть полезно и во многих других областях фитнеса, например, в беге. Если бегун страдает от боли в животе, швах, боли в позвоночнике в поясничной области, это может быть вызвано спазмом мышц среднего пояса. Существует множество упражнений на устойчивость, направленных на расслабление этой части тела. И это лишь один из многих других примеров, когда этот тип тренировки может действительно сэкономить клиентам и тренеру время, энергию и здоровье. Добавление упражнений на устойчивость ядра в ваше предложение также может быть очень полезным для общего положения вашего фитнес-клуба. Это может принести вам больше новых членов, поскольку вы можете ориентироваться на разные группы фитнес-клиентов и проводить одинаковые тренировки, но с разным подходом и разными ожиданиями. Идеальное программное обеспечение для управления тренажерным залом может помочь вам создать первые группы клиентов, а затем подготовить коммуникацию, направленную специально на каждую из этих групп. Стоит протестировать, чтобы заглянуть в будущее фитнеса.